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新闻中心 /News 
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06 2025-01
简析劈叉辅助练习器械
练习瑜伽最常见的体式就是劈叉，劈叉练习时，被动练习最容易出效果。被动练习有两种：一种是别人帮忙辅助练习；另外一种是借用一些软开机械达到类似别人帮忙辅助训练的效果。在瑜伽馆、健身房里，练习劈叉时，可
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05 2025-01
一到冬天动不开？试试几个冬季瑜伽拉伸体式，舒展身体吧
本周五申城的一次小降温带来了冬季的寒意这个季节适当地运动可以增强体质、增强耐寒能力选好适当的动作还可以起到对肾脏的保护作用由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来冬季养生瑜伽既可...
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30 2024-12
每天早上起床15分钟瑜伽，坚持一个月，竟然有如此奇效
早晨的时间是真的值得珍惜，是我们醒来的每一天应该珍惜的礼物！如果你像大多数人一样，那么你可能并不喜欢早晨。许多人醒来时昏昏沉沉，疲惫不堪，模糊不清，甚至感到沮丧，愤怒或焦虑。不良的睡眠习惯，饮食，压力和生活方式条件可能
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18 2024-10
初学瑜伽的注意事项
1.练习之前禁吃的太饱，或者吃饱最少2小时后再开始练习瑜伽。 2.处于生理期、孕期，或有高血压的人群应该避免高难度动作。 3.某一动作练习时感到不适应立即停止练习并休息，不能硬撑。 4.练习中动作要缓慢轻柔注意要量...
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18 2024-10
哪些人不适合练习瑜伽
1.中老年人。进入老年后，关节退化严重，且这类人群多有骨质疏松或高血压等疾病，不宜参加需要倒立、弯腰等项目的瑜伽。会很容易受伤。 2.颈部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部、腰椎部，因此这方面有患病的...
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18 2024-10
什么瑜伽减肥效果好
以下选取的简单动作适合办公室里久坐不动的白领，或者瑜伽小白。都是一些非常简单动作，但是在做这些动作的时候还是要注意不要把肌肉拉伤了，应该量力而行。 1.拜日式 它能够促进全身血液循环，使身体得到放松，还有一定的减肥...
