生活远没有咖啡那么苦涩，关键是喝它的人怎么品味！每个人都喜欢和向往随心所欲的生活，殊不知随心所欲根本不是生活。但是呢，当你点进来的那一刻就是随心所欲的啦！来来来，我们一起随心所欲地聊一聊娱乐圈的新资讯新八卦！

　　51岁王菲身材曼妙，胡军一语道破真相：每天随便一练就可以变瘦！

　　

　　自从出演《幻乐之城》后，王菲给观众带来了一个天真活泼不一样的天后形象，也让很多人羡慕年过半百了，王菲竟然还有这么好的活力，充满了少女感。

　　

　　在《幻乐之城》之中，胡军和王菲的关系十分好的，两人去年还一起参加节目宣传。在节目上，王菲的这位义气好友一登场，却毫不客气地一语道破王菲至今身材苗条纤细的原因。

　　

　　胡军在节目上公开王菲保持身材苗条的秘诀：竟然是每天用绳把自己吊在房间？而在现场何老师的提示下，网友才恍然大悟，原来是最近火遍国内外的普拉提运动。天后是在家练习“悬吊式空中普拉提”，这可是初学者练不来的高阶。

　　

　　普拉提通过对肌肉的训练可以获得匀称紧致的肌肉线条，难怪今年已经49岁的王菲身材和肌肤状态整体都好年轻！

　　

　　极为重视家庭和生活的人，加上她本身的天后身份，很少有空去健身，有人曾拍到王菲腹部隆起小肚微凸的近照，这张照片一发出就引来轩然大波，很多网友都在猜测天后是不是又怀孕了？

　　

　　但现实却是因为对自己身材的管理过于疏松了！

　　也许是网友的猜测让王菲提高了警惕，又或许是自己也意识到了应该适当管理下身材了，再看最近她在网上的近照，王菲的肚子已经瘦了很多，小蛮腰尤为吸睛，备受大家关注的肚子也瘪下去了。

　　

　　这个现象很直白的说明了：即使是明星，如果对自己身材的保持有所懈怠的话，马上也会出现肥胖、大肚子和肌肉松弛等不好的现象，更何况普通人呢？

　　胡军说的普拉提到底是什么？大明星都在练的减肥运动

　　在25岁以后，人体的新陈代谢就会将逐步下降，于是年纪越大，新陈代谢就越迟缓，减肥就越困难。但是，想减肥也没必要过于激烈的运动，尤其是女生&中年人！对于她们来说，大量的剧烈运动已经不适合了，适当的做拉伸才是最实用的方式！

　　

　　这种运动强度低，特别容易坚持，不仅能够塑造你的身形，而且减肥也有奇效，举个例子，做十分钟的普拉提（3首歌的时间），就燃烧掉一块巧克力的热量：

　　

　　娱乐圈内热衷于普拉提运动的女星们并不少，很多我们所熟知的“冻龄女神”孙俪、莫文蔚、刘嘉玲、刘涛等也都在做普拉提。甚至是年纪轻轻的张天爱也成为了普拉提爱好者一族。

　　

　　甚至是年纪轻轻的张天爱也成为了普拉提爱好者一族。普拉提难度系数低，

　　考虑到很多人做普拉提都还只是入门，健身需求也比较简单，小编特地为大家找到了一种在家就能做的普拉提运动方式，只要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果不输健身房！

　　普拉提怎么做？跟着指导免费学动作，不用私人教练，在家就能练：每天20分钟，3个动作轻松保持身材（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）

　　步骤如下：

　　动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿

　　平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓

　　

　　文末可购买同款拉力器

　　一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~

　　（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

　　

　　动作二：拉伸运动

　　这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；

　　

　　每组20个，每天两组，间隔休息30s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，半个月就能发现明显瘦腿。

　　

　　第三个动作：手臂拉伸训练

　　前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓

　　一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；

　　

　　这三个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。【不出门就能练出让人羡慕的身形，这是健身房所没有的】

　　

　　好物推荐——普拉提拉力绳：明星同款的“便携健身房”

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　　这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~

　　俗话说“欲善其事，必先利其器”，这里，小编就要提一嘴，虽然说床上、沙发上宽敞，不妨碍做运动，但是床和沙发是软的，做运动时在软面上会损害腰椎健康，建议最好是一套配齐，瑜伽垫+拉力器，趁着活动价一起下单带回家，健身有没效果？试过才知道！

　　

　　普拉提拉力器收获了成千上万条好评，许多健身爱好者纷纷囤一款在家，有效利用了碎片化时间。

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