经常有人问我，年纪大、身体僵硬还能练瑜伽吗？

　　史上工龄最长超模-达芙妮•塞尔夫就是最好的证明。

　　她是模特界的神话，有着六十年如一日的好身材，如今89岁高龄仍然保持在52.6公斤。

　　尽管已是耄耋之年，但脖子修长，鼻子挺拔，拥有一头银色的长发，一双明眸透出可爱，时间似乎在她的身上停止了。

　　当她走上秀场T台，全场观众都被她优雅的气场所笼罩。

　　她说：练习瑜伽，让我充满活力，这是我留住青春的法宝。

　　对于没有任何瑜伽基础的普通人来说，虽然随着年龄的增长，身体的各项机能都开始走下坡路。

　　但瑜伽有针对每个年龄阶层不同的练习方式、不同的练习节奏。

　　年龄阶层稍大的练习者上课时，通常会融入了更多辅助器具，以及更多实操性强的体式。

　　因此对于每一个年龄阶层的瑜伽练习者来说，瑜伽都是非常适合你的运动方式。

　　练瑜伽最佳年龄是什么时候

　　我40多岁了，现在还适合练瑜伽吗？”

　　关于这个问题我的答案一直是：

　　“任何年龄都可以！”

　　谁说年龄越大就越不能练瑜伽？

　　练习瑜伽没有最佳年龄，只有当下

　　二十岁的年轻女孩可以练习

　　三十岁的辣妈能练习

　　四五十的家庭主妇照样也能练习

　　“年过半百，筋骨自痛”

　　老年人随着年龄增长

　　身体机能都开始降低

　　容易摔倒，扭伤等各种疾病

　　通过瑜伽可以

　　强健四肢，防病养生

　　和稳定情绪，保持心灵的愉悦

　　从这个角度来说

　　瑜伽并非年轻人的专属

　　年纪大点更需要练习瑜伽

　　瑜伽，是为了让你更健康

　　其实关于练习瑜伽这件事情，除了你自己的想法，没有任何人能够阻止你想要练习的心。

　　老年人因为骨骼、肌肉等原因，不再适合剧烈运动，年纪大点更需要练习瑜伽而瑜伽讲究自然、放松、柔和，可以根据自己的身体状况选择适合自己的体式。

　　身体年轻态

　　“你从什么时候开始练瑜伽，你的年龄就会停在那个时候。”尤其是女性，一开始为了用瑜伽减轻压力，之后增强肌肉力量，还有强健腿力、腰力、筋骨，有助于保持我们优美的形体。

　　身心愉悦

　　生理学家一项研究表明，瑜伽是最有效的减压方法之一，有助于大脑释放更多的使人快乐的激素，使人心情愉悦，有更强的幸福感，同时在练瑜伽的过程中会遇到更多志同道合的瑜伽爱好者。

　　减少皱纹

　　瑜伽的练习有利于皮肤血液循环，加速毒素排出，特别是倒立等体式，有利于面部血液循环，避免面部肌肉松弛，使皱纹减少，产生天然的“拉皮”效果。

　　帮助睡眠

　　随着生活质量的提高，不止是年轻人的压力大，老年人要操心的事情也很多，晚上容易失眠多梦，睡眠质量差。

　　瑜伽练习中的调息和冥想会让身心放下，不急不躁，睡眠状况会更好，定期进行瑜伽练习，低波睡眠时间延长了。

　　在瑜伽练习常常会要求你呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵，所以瑜伽不但能帮你强身健体，还能释放压力、平衡心态、修身养性。

　　瑜伽的调息、冥想和休息术则能够消除紧张、忧虑造成的失眠，所以瑜伽让你睡的更香，保持更好的精神和旺盛的生命力。

　　与同龄人拉开差距，这就是瑜伽的意义！

　　瑜伽

　　是为了更好的身体

　　更是为了更好的心态